Strona wykorzystuje pliki cookies i wtyczki sieci społecznościowych w celu zapewnienia sprawnego działania strony, analizy aktywności odwiedzających i dostarczania spersonalizowanych reklam. Możesz zarządzać plikami cookies w ustawieniach. Więcej informacji w Polityce prywatności.
Ocena 4,7 (ponad 4000 recenzji) Łatwe przedłużenie i wymiana Ważny przez 12 miesięcy Punkty sprzedaży Pomoc
Mój Voucher
Ulubione

Jak korzystać z sauny?

2022-11-14

Jak korzystać z sauny?

Za oknem szaro i pochmurnie, temperatura nie rozpieszcza, a panujący wokół chłód sprawia, że każdy z nas marzy o ciepełku prosto spod palmy. Rozwiązanie na przemarznięte ciało (i to z pielęgnacyjnym i zdrowotnym skutkiem ubocznym) znaleźli dawno temu Finowie. Sauna, bo o niej mowa, to fantastyczny wynalazek, który pokocha każdy zmarzluch. Jak z niej korzystać? Oto kilka najważniejszych informacji, które z pewnością okażą się pomocne przed pójściem do strefy ciepła.

Sauna - kto może korzystać?

Zanim przejdziemy do informacji dotyczących rodzajów sauny, jak często z niej korzystać i jakie korzyści może przynieść odwiedzanie komory, poświęcimy chwilę na to, co naszym zdaniem najważniejsze: kto może korzystać z sauny? Bardzo chcielibyśmy powiedzieć, że każdy, ale niestety nie jest to tak oczywiste, dlatego warto, dla własnego bezpieczeństwa, sprawdzić czy na pewno nie ma przeciwwskazań do tego, aby skorzystać z sauny. Wśród przeciwwskazań należy wymienić:

  • stany chorobowe, takie jak: choroby zakaźne, gruźlica, choroby nowotworowe, gorączka, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistości, padaczka, jaskra, zakrzepowe zapalnie żył;
  • ciąża jeśli przebiega prawidłowo nie jest przeciwwskazaniem do korzystania z sauny, ALE! w tej sytuacji zachęcamy do konsultacji z lekarzem.

Wywiad lekarski będzie też dobrym rozwiązaniem ZAWSZE wtedy, kiedy nie ma stuprocentowej pewności co do możliwości skorzystania z sauny.

Jakie są rodzaje saun?

Wyróżniamy trzy rodzaje saun. Każda z nich różni się budową i sposobem działania, ale przede wszystkim parametrami: temperaturą i wilgotnością.

  • sauna fińska, inaczej sauna sucha to drewniane pomieszczenie zbudowane z kaskadowo ułożonych ławek. Jej działanie opiera się o piec wypełniony kamieniami. Nagrzane skały oddają ciepło do sauny, a w celu optymalnego ogrzania polewane są raz na jakiś czas wodą. Temperatura i wilgotność w tej saunie uzależniona jest od wysokości pomieszczenia: temperatura najniższa jest nad podłogą, a najwyższa pod sufitem; z wilgotnością jest odwrotnie.
  • łaźnia rzymska, czyli sauna parowa w porównaniu do poprzedniej nie jest wyłożona drewnem, a płytkami ceramicznymi, najczęściej ułożonymi (ze względów estetycznych) w mozaikę. Ciepło do sauny dostarczane jest specjalnie doprowadzonymi do pomieszczenia kanałami.
  • sauna na podczerwień na pozór wygląda jak sauna sucha, bo także wyłożona jest drewnem. W tym przypadku jednak piec zastąpiony jest promiennikami podczerwieni.

Dlaczego warto korzystać z sauny?

Korzystanie z sauny, oczywiście odpowiedzialne i zgodne z zaleceniami, może przynieść szereg korzyści dla naszego ciała, ale także ducha:

  • wzmacnia naczynia krwionośne, hartując przy tym organizm, pozytywnie wpływa na odporność;
  • oczyszcza ciało i narządy z toksyn;
  • przynosi ulgę przy zapaleniach ścięgien, nadwyrężeniu mięśni oraz bólach reumatycznych;
  • oczyszcza drogi oddechowe;
  • dotlenia skórę gwarantując jej oczyszczenie i gładkość.

Jak korzystać z sauny fińskiej?

Najbardziej popularna w naszym kraju jest sauna sucha, dlatego na niej szczególnie się skupimy. Jak z niej korzystać, aby było bezpiecznie, a przy tym jak najbardziej korzystnie dla organizmu?

  • z sauny warto korzystać wieczorem;
  • podczas korzystania z sauny należy zadbać o odpowiedni strój albo jego brak;
  • dla najlepszego odprężenia warto przyjąć pozycję leżącą lub siedzącą, jeśli to właśnie ta pozwoli na optymalny odpoczynek;
  • w saunie nie należy rozmawiać - każda z osób przebywająca w sauna poszukuje tam ciszy i odprężenia;
  • cykl korzystania z sauny nie powinien trwać dłużej niż 24 minuty, z czego ok. 10 minut to czas ogrzewania, a pozostały chłodzenia;
  • po skorzystaniu z sauny należy uzupełnić płyny, najlepiej napić się dużo wody mineralnej.

Częstotliwość korzystania z sauny zależy od wielu czynników, zarówno fizjologicznych jak i wynikających z codziennego funkcjonowania. Przykładowo osoby niższe i cięższe mogą przebywać w saunie dłużej niż ci, którzy są wysocy i szczuplejsi. Częściej z sauny mogą korzystać także ci, którzy na co dzień wykonują cięższą, fizyczną pracę. Warto pamiętać, że w razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej poradzić się lekarza, albo specjalisty, który podzieli się cennymi wskazówkami na temat korzystania z sauny.

Sauna idealna na dobry humor

Sauna to dokonała okazja nie tylko do tego, aby zadbać o swoje ciało, ale także stan ducha. Podczas korzystania z komory ciepła, pod wpływem wysokich temperatur, w naszym organizmie produkują się hormony, np. endorfiny. To one odpowiadają za nasze dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie, a co za tym idzie sprawiają, że czujemy się odprężeni i zrelaksowani.

Wstecz